bialko jaj

Witam serdecznie, na początek kilka słów o dotychczasowej redukcji - ku pokrzepieniu serc tych którzy dopiero zaczynają. 1. kwiecień 2010 - moja waga 108kg, tendencja cały czas wzrostowa, odżywianie - najczęściej bez śniadania do pracy, w pracy okazjonalnie posiłek ok. 12-13tej w formie 3-4 bialutkich bułek + puszka konserwy turystycznej, [...]

Przestrzegaj poniższych zaleceń krok po kroku i weryfikuj plan posiłków, który jest wprowadzeniem tych zasad w życie. Jeśli będziesz działał zgodnie z tym planem, wówczas będziesz miał wystarczająco dużo białka i węglowodanów potrzebnych do budowy mięśni i nie przybędzie Ci tłuszczu. Krok 1; Zapisz swoją wagę ciała. Krok 2: Pomnóż swoją wagę przez [...]

Witam, Jak w temacie mam ułożony trening na masę i siłę oraz dietę. Chciałbym "usłyszeć" opinie na temat tej rozpiski ponieważ nie jestem super znawcą w tej dziedzinie, a rada od doświadczonych ludzie zawsze się przyda. Z góry dzięki. Teraz informacje o mnie: Płeć: Męzczyzna Waga: 67/68kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa i siła z naciskiem na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_EGG_i31668_d380x380.jpg Opis - Bardzo wysoka wartość biologiczna - Doskonałe białko na noc - Chroni przed nocnym katabolizmem - Nasila anabolizm i przyspiesza regenerację Optimum 100% Egg to czyste białko jajeczne. Albuminy jaj uznaje się za najbardziej idealne białko, charakteryzujące się doskonałą [...]

Witam. Ułożyłem sobie dwie diety na masę. Mam 72 kg. Jeśli mógłby ktoś sprawdzić bardzo bym o to prosił. Z góry dziękuję ! Którą wersję wybrać ? A może mógłby mi ktoś ułożyć inną. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: [...]

Witam. Wiem, że do ułożenia pod siebie odpowiedniej i idealnej diety redukcyjnej czy też masowej potrzeba czasu i trzeba obserwować jak reaguje nasze ciało-organizm wiec proszę tylko Panowie luknijcie na moją diete i zobaczcie czy na poczatek może być i czy nie popełniłem jakiś rażących błedów w jej ułożeniu. OTO DIETA DIETA REDUKCYJNA- MÓJ CEL TO [...]

Witam, jakiś czas temu podejrzewałem zakwaszenie organizmu objawiające się u mnie kaszlem. Trochę historii - gdy stosowałem dietę z dużą ilością twarogów i jaj pojawiła się wysypka i nieustanny kaszel, trwający nawet kilka miesięcy! Poszedłem do lekarza ogólnego, zrobiliśmy badania ogólne, następnie alergiczne i wyszło, że jestem uczulony na [...]

[...] wcześniej diety : kiedys przez okolo 2 miesiace trzymanie sie w miare diety ale to bylo dawno. **DIETA** 2,2g x 106 = 233 2g x 106 = 212 1g x 106 = 106 Posiłek 1 - 7:00 bialko-wegle-tluszcze -jajecznica z 3 bialek jaj 22 2 0.4 -chleb razowy pelnoziarnisty 2 15 1 -jablko 0,4 10,1 o,4 +BIALKO 25,5g Posiłek 2 - 10:00 -chleb razowy [...]

Witam, trenuję amatorsko 2 lata na siłowni i teraz jestem na redukcji, swoją wiedzę czerpię głównie z materiałów na YT i ogólnie słyszałem na początku mojej przygody z siłownią, że nie da się jednocześnie chudnąć i budować masy mięśniowej/siły, a na pewno nie bez sterydów czy jakichś innych środków wspomagających, więc nie zwracałem większej uwagi [...]

MOJE DANE Wiek 24Wzrost 190 Waga 90-92 Staż na siłowni: 18 miesięcy z przerwami dużymi No więc tak całe życie byłem chudy jak patyk a przy wzroście 190cm można sobie wyobrazić jak wygląda koleś który waży 65-70kg tragedia. W końcu się wziąłem za siebie rozpisałem sobie dietę raczej nie na jakość a na ilość kalorii jadłem coś około 4500 dziennie. W [...]

Hej. Nazywam się Natalia. Od czerwca 2013 do stycznia 2014 schudłam 12kg. Od grudnia 2013 byłam na restrykcyjnej diecie nisko węglowodanowej - z zalecenia trenera (nie chcę nawet dyskutować na temat jego kompetencji). Jadłam tylko zielone warzywa, drób, białka jaj i odrobinę kaszy. Na szczęście szybko się ocknęłam, lecz i tak nie uchroniło mnie to [...]

Chciałbym poruszyć w tym wątku pewien problem, z którym większość z nas miało do czynienia w początkach budowania masy. Chodzi o przestawienie się z trybu 'normalnego' odżywiania, na diete prowadzącą do rozbudowy muskulatury. Otóż nie jest to taka prosta sprawa, szczególnie jeśli nasze nawyki żywieniowe różnią sie w znacznym stopniu od diety do [...]

Witam. Po dłuższym jedzeniu tego samego postanowiłem zmodyfikować moją dietę na mase. Obecnie ważę 87,7 kg i dziennie szamie 3500 kcal. Checknijcie moją dietke plis. I ŚNIADANIE 5:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 Białko: 30,35 Tłuszcze: 21,31 Węglowodany: 91,3 Kcal [...]

O mnie: Wzrost: 176 Waga: 71 Wiek: 22 Aktywność: 3x120min (FWB) Cel: masa +10kg w ok. 3 miechy Kalorie: 2715 Białko: 142 (2,0 g/kg) Tłuszcze: 92,3 (1,3 g/kg) Węglowodany: 329 (4,6 g/kg) Mam tu rozpiskę 3 różnych diet z priorytetem na masę. Prosiłbym o sprawdzenie i korektę jeśli coś jest zupełnie nie trafione. Całość obliczeń oparta na [...]

Witam . Mam zamiar robić redukcje i potrzebuje kupić białko . Rozchodzi dokładnie się o wybór białka ,mam możliwość kupna białka od znajomego bardzo tanio jest to (proszek z białka jaj) lecz rozważam kupno białka OSTROWIA WPC 80 (serwatkowe) . Które mam wybrać jeżeli przede wszystkim białko które dostarczam z pokarmu jest białkiem z jaj [...]

[...] dieta na odchudzanie.Chciałbym zacząć lajtowa redukcja tak max 5kg.I żeby nie było dużych spadków siły itp.Dieta wygląda tak:(dla 90kg)poniedziałek,wtorek(100-150gram ww i bialko 200 gram) sroda,czwartek(niskie spożycie ww białko 250 gram) piątek,sobota(100-150gram ww bialko 225gram) niedziela wysokie spożycie ww i 200gram bialka(dzień [...]

Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety oraz o porady co zmienić, a także o wskazówki co robić bu zrzucić te męczące mnie 7 kg przykładowe Śniadanie ok 8.00: -kromeczka razowego chleba -sałata -pomidor -szynka z indyka -rzodkiewka białko: 13,5 ; Tłuszcz: 1,55; Węglowodany: 25,2 lub -jajecznica z 2 jaj -1/2 pomidora / papryki surowej białko: 22,2; [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dziki_Izolat_i40957_d800x800.png DZIKI IZOLAT OPAKOWANIE: 3000 G, ILOŚĆ PORCJI: 100, BIAŁKO: 25,5*, WĘGLOWODANY: 0,8 G DLACZEGO DZIKI IZOLAT? 85% BIAŁKA W PORCJI SZYBKA PRZYSWAJALNOŚĆ DOSTĘPNE W WIELU PRZEPYSZNYCH SMAKACH! ODPOWIEDNI W REDUKCJI I BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ ŚWIETNIE NADAJE SIĘ DO NAJRÓŻNIEJSZYCH [...]

Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. Obudź się !!! Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w [...]

najpozniej w maju wchodze na ckd plan jest taki 1. posilek jajecznica na lyzeczce smalcu z pieciu jaj , pomidirek z zebula bialko40g tluszcze 35g wegle 10g 2.posilek karkowka 250g na smalcu . chrzan bialko 43g tluszcze 56g wegle 1g trening 3. posilek piers z kurczaka 200g na lyzeczce smalcu salata, 50g ogorka. 50g papryki czeronej bialko 45g [...]